إلى كل من يرغب فى الرشاقة

كلنا نبحث عن الرشاقة و جسم صحى

كل و صفات الريجييم تعتمد على الأكل الصحى من خضروات و فاكهة و لحوم مشويه أو أسماك
و أهم شيىء الرياضة و خاصة المشى نصف ساعة يوميا

إذا نظمنا أكلنا و عملنا رياضة المشى سوف نحصل على جسم صحى أكيد

و هنا عندى بعض الوصفات التى تساعد على انقاص الوزن 1)

ا ) لخيار : يقطع شرائح و يؤكل عند الجوع

2) خل التفاح : معلقة صغيرة قبل الأكل أو أثناء الأكل أو بعد الأكل

3 ) البابونج : تغلى معلقة صغيرة فى فنجان ماء على الريق و قبل الغداء

4 ) الينسون : معلقة صغيرة على كوب ماء مغلى على الريق و قبل الغداء

5) تناول الزبادى يوميا يساعد على إنقاص الوزن و خاصة فى العشاء

6) بذر الكتان : تناوله فى السلطة

و السلطة تتكون من جرجير + فجل + كرنب ( ملفوف ) + معلقة بذر كتان مطحونه شويه
+ ليمون + فلفل أحمر + معلقة خردل ( و دى سلطة هااايلة لكل من يرغب فى أنقاص و زنه )

7) الكمثرى : مفيدة جدا فى إنقاص الوزن و يمكن أن تكون و جبه من ضمن و جبات اليوم

للقضاء على البطن : و صفه رااائعة

ماء دافىء مع نعناع أو عصرة ليمون على الريق و قبل النوم

و يارب تنجح كل أخت ترغب فى الرشاقة و الجسم الصحى فى تحقيق هدفها Embarassed